Преимущества соков для похудения
?спользование соков в вашем стремлении сбросить лишние килограммы имеет ряд преимуществ. Соки могут добавить разнообразные ценные питательные вещества и пищевые волокна в ваш рацион на пути к вашей цели - потере веса. Но к потере веса, как и к любой другой проблеме, нужно подходить реалистичным и безопасным способом.
Фрукты и овощи предлагают широкий спектр витаминов, минералов и антиоксидантов. В цельном виде или в виде соков они помогают повысить иммунитет и защитить организм от многочисленных рисков для здоровья, включая болезни сердца, рак и воспалительные заболевания. ?з-за высокой питательной ценности фруктов и овощей, использование сока в качестве средства для похудения является более выгодным. Это позволит вам сократить потребления калорий, потреблять больше ценных питательных веществ, а не выбирать менее питательные продукты с меньшим количеством питательных веществ и защитных свойств.
Методы приготовления сока
Вы можете приготовить свежевыжатые соки двумя способами. Одним из них является использование соковыжималки для извлечения жидкой фракции фруктов или овощей, отбрасывая пищевые волокна и несъедобные семена, стебли или ядра. Другой способ заключается в использовании целых плодов или овощей, минус любые несъедобные части. Этот метод требует использования блендера для получения продукта в измельченной жидкой форме. Разница в калориях между этими двумя методами не имеет существенного значения, так как часть волокон не содержит калорий.
Пищевые волокна и потеря веса
Метод приготовления сока, который вы выбираете, может повлиять на ваш успех потери веса. Стакан сока с пищевыми волокнами содержит меньше калорий на единицу объема, чем такого же размера стакан сока без волокон, что позволяет потреблять больше пищи. Пищевые волокна важны для потери веса, потому что они не только не содержат калорий, но и занимают много места в вашем желудке, а это позволяет вам чувствовать себя сытым без каких-либо дополнительных калорий. Волокна также набухают после их потребления, что заставляет вас чувствовать себя еще сытнее.
Выводы
Несмотря на внушительную питательную ценность фруктов и овощей, питание одними соками не является здоровым. В такой диете не хватает белков, жирных кислот и других питательных веществ, содержащихся за пределами фруктового и овощного царства. Кроме того, диеты с ограничением калорий могут замедлить ваш метаболизм, что приводит к потенциальному увеличению веса, как только вы прекратите соблюдать диету. Путь к достижению цели – потере веса, включает введение в рацион разнообразных здоровых продуктов, установление реалистичных целей, создания и осуществления плана и систематическое следование к намеченной цели.
Другие статьи по теме:
 Польза для здоровья ананасового сока
Ананас. Польза для здоровья.
Польза лимонного сока
Какая польза от фруктовых соков?
Чем полезен клюквенный сок
Сок сельдерея. Полезные свойства.
Почему апельсиновый сок самый популярный в мире
Гранатовый сок – эффективное средство против стресса
Свекольный сок лечит гипертонию
Свекольный сок полезен для хенщин
Клюквенный сок вместо антибиотиков
Лимонный сок помогает в детоксикации печени
Морковный сок - король овощных соков
|
|
