Лучшие продукты для здоровья простаты

Организм человека нуждается в широком спектре источников пищи, чтобы надолго оставаться здоровым и процветающим. Чем разнообразнее выбор здоровой пищи (фрукты и овощи, цельные зерна, здоровые белки и т.д.), тем больше возможностей получить лучшее питание для вашего тела. Здоровье простаты поддерживается множеством различных продуктов питания. Для поддержки здоровья предстательной железы существует много специально разработанных диет. Ниже приводятся пять основных групп продуктов для здоровья простаты, эффективность которых доказана на основе современных научных исследований. Выберите ваши любимые из этих пяти групп и обеспечьте ваше тело питательными веществами для оптимального здоровья и производительности.

• Продукты, богатые селеном. Минерал селен входит в состав фермента глутатионпероксидазы - антиоксиданта, который в настоящее время наиболее исследован за его роль в здоровье предстательной железы. Селен также может замедлить рост опухоли за счет увеличения иммунной активности клеток и подавления развития кровеносных сосудов в раковых опухолях. Особенно богаты селеном такие продукты, как рыба и моллюски, бразильские орехи и чеснок.
  
• Продукты, богатые ликопином. Ликопин является каротиноидным пигментом, благодаря которому овощи и фрукты приобретают яркую окраску, особенно красного цвета. Ликопин является мощным антиоксидантом и имеет выраженные противораковые свойства. Было доказано, что ликопин особенно важен в профилактике и борьбе с раком предстательной железы. Помидоры - ваш лучший источник ликопина, но его также легко найти в ярко-красных продуктах, таких как ягоды. Желательно богатые ликопином продукты потреблять со здоровыми жирами, такими как оливковое масло или авокадо, что значительно увеличивает скорость его всасывания.
• Крестоцветные овощи. Все крестоцветных овощи, такие как брокколи, капуста, свекла и артишоки, содержат соединение, которое называется сульфорафан. В то время как фрукты и овощи содержат жизненно важные антиоксиданты, организм также вырабатывает свои собственные антиоксиданты. Сульфорафан активирует производство этих собственных антиоксидантов - мощных соединений, которые уменьшают воспаления, предотвращают окислительные повреждения и удаляют канцерогены. Брокколи является богатейшим источником сульфорафана.
• Полифенолы. Полифенолы представляют группу антиоксидантов растительного происхождения, они также известны как вторичные метаболиты растений. Они могут быть классифицированы как флавоноиды и не относящиеся к флавоноидам. Наиболее изученными полифенолами являются катехины и флавоноид кверцетин. Флавоноиды в изобилии содержится в сое, красном вине, гранатах, клюкве, красном винограде, виноградном соке, клубнике, малине, чернике, в некоторых орехах. Полифенолы профилактике рака электростанции с антиоксидантными, противовоспалительными и антимикробными свойствами. Соя содержит флавоноиды, а также играет важную роль в балансировке гормонов, необходимых для продолжительного здоровья простаты.
• Антивоспалительные продукты. Продукты с противовоспалительными свойствами, такие как имбирь, лук, ягоды, семена тыквы и яблоки окажут отличную поддержку для здоровья предстательной железы. Ведущую роль здесь играет противовоспалительный биофлавоноид кверцетин, хорошо исследованный в настоящее время в качестве пищевой поддержки здоровья простаты. Полезные соединения в семенах льна, тыквы и некоторых ягодах помогают также подддерживать здоровый гормональный фон. Кроме того, не стоит недооценивать мощные профилактические свойства пряностей, таких как орегано, корица и куркума.

Мелатонин может помочь снизить риск рака простаты

Продукты для оптимального здоровья

7 продуктов, которые помогают предотвратить болезни сердца

Лучшие продукты для здоровья простаты

Семь продуктов, которые естественно очищают печень

Продукты из цельного зерна помогают снизить кровяное давление