Какие продукты наиболее важные для женского здоровья
Специалисты по женскому здоровью призывают женщин как можно чаще включить в свой рацион три наиболее важных вида продуктов питания:
1. Йогурт, кефир и другие кисломолочные родукты.
Потребление кисломолочных продуктов, содержащих пробиотики, полезные бактерии, защищает здоровье женщин во многих отношениях. Существуют убедительные доказательства, что кисломолочные продукты уменьшают риск развития рака молочной железы, предотвращают раздражение кишечника, воспаление желудочно-кишечного тракта и помогают бороться с вагинальными инфекциями. Они являются хорошими поставщиками кальция, который укрепляет кости и способствует избавлению от лишнего веса. Диетологи советуют съедать три порции кисломолочных продуктов в сутки.
2. Жирная рыба.
Прежде всего польза жирной рыбы заключается в наличии Омега-3 жирных кислот. Таких кислот в ней два вида - эйкозапентаеновая и докозагексаеновая. Жирная рыба – ценный продукт, играющий значительную роль в здоровье клеточных мембран, является сильным защитником против ряда опасных угроз для здоровья, таких как болезни сердца, инсульт, гипертония, депрессия, болезнь Альцгеймера и ревматоидного артрита. Диетологи призывают есть не менее трех рыбных блюд в неделю.
3. Бобы.
Бобы - хороший источник белка, клетчатки и фолиевой кислоты. Они обеспечивают профилактику сердечных заболеваний и рака молочной железы. Бобы являются эффективным средством стабилизации женских гормонов и подавляют развитие опухолей. Диетологи единодушны в том, что бобы являются одними из самых целебных продуктов для женщины. Горох, фасоль, чечевицу, фасоль, арахис нужно есть по крайней мере четыре раза в неделю.
Перечисленные продукты вместе с фруктами и овощами очень важны для профилактики и сохранения женского здоровья.
Другие статьи по теме:
 Какая польза ананасового сока для женщин?
Полезны ли йогурты?
О пользе низкокалорийных молочных продуктов
Рыба и рыбные продукты
|
