Омега-3 жирные кислоты для здоровья сердца
В этой статье вы узнаете о влиянии омега-3 жирных кислот на организм человека, о проведенных исследованиях, о том, какая польза для здоровья этого важного питательного вещества. Доказательств, подтверждающих преимущества омега-3 жирных кислот для здоровья сердца становиться все больше. Омега-3 играют важную роль в формировании клеточных мембран во всем теле. Они участвуют в производстве гормонов, снижающих воспаления, ослабление стенок артерий, регулирующих свертываемость крови.
?сследования показали, что омега-3 жирные кислоты защищают сердечнососудистую систему в ряде направлений, в том числе:
- Омега-3 жирные кислоты помогают снизить уровень холестерина в крови - жирных, воскообразных веществ, которые могут накапливаться в артериях в форме бляшек, и которые увеличивают риск сердечного приступа или инсульта.
- Омега-3 жирные кислоты снижают уровень вредных жиров, так называемых триглицеридов в крови на целых 30 процентов. Высокие уровни триглицеридов связывают с повышенным риском развития сердечнососудистых заболеваний.
- Омега-3 жирные кислоты снижают риск нарушения сердечного ритма или аритмии, которые могут привести к внезапной смерти.
- Омега-3 жирные кислоты могут помочь предотвратить образование кровяных сгустков. Сгустков, которые могут оторваться и закупорить коронарные сердечные артерии, что может вызвать сердечный приступ. Сгустки также блокируют приток крови к мозгу, что может привести к инсульту.
- Омега-3 жирные кислоты могут понизить кровяное давление, которое является еще одним фактором риска сердечнососудистых заболеваний.
- Омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаление в организме, что позволяет предотвратить "засорение" артерий.
- Омега-3 жирные кислоты предотвращают повторное сужение (рестеноз) коронарных артерий после ангиопластики (стентирования).
- Омега-3 жирные кислоты полезны для вашего сердца. Потребление рыбы всего лишь один или два раза в неделю может уменьшить риск смерти от сердечного приступа на треть. ?менно поэтому Американская Ассоциация Сердца (AHA) рекомендует включать в рацион не менее двух порций рыбы каждую неделю.
Другие статьи по теме:
 ?сточники омега-3 жирных кислот для сбалансированной диеты
Еще раз о пользе омега-3 жирных кислот
Омега-3 жирные кислоты помогают при артрите
Помогают ли омега-3 жирные кислоты бороться с раком?
Омега-3 жирные кислоты - хорошая пища для мозга
Польза для здоровья омега-3 жирных кислот
Роль жиров в питании
Насыщенные жиры – вред или польза?
Оливковое масло. Польза для здоровья.
Польза льняного масла для здоровья
Масло или маргарин: что лучше для здоровья сердца?
|
|
