5 немедикаментозных стратегий для предотвращения болезней сердца. Часть 1.
Вы можете предотвратить болезни сердца, следуя определенному здоровому образу жизни. Болезни сердца часто заканчиваются трагически, но это не значит, что нужно принять это как свою судьбу. У вас нет возможности повлиять на некоторые факторы риска, такие как возраст, пол, генетическая предрасположенность к болезням. Но всегда есть возможность применить несколько ключевых стратегий для профилактики заболеваний сердца. Вы можете избежать проблем со здоровьем сердца в будущем путем принятия здорового образа жизни сегодня. Вот пять стратегий, которые могут помочь вам защитить ваше сердце.
1. Полный отказ от курения. Курение является одним из наиболее существенных факторов риска развития болезни сердца. Химические вещества в табаке могут повредить ваше сердце и кровеносные сосуды, они являются причиной сужения артерий (атеросклероз). Атеросклероз может в конечном итоге привести к сердечному приступу. Когда речь идет о профилактике заболеваний сердца, курение даже в малых количествах является опасным. Бездымные табаки с низким содержанием смол, сигареты с низким содержанием никотина, так же не исключают риски сердечных заболеваний, как и пассивное курение.
Кроме того, никотин в дыме сигарет заставляет ваше сердце работать интенсивнее за счет сужения кровеносных сосудов, увеличения артериального давления и частоты сердечных сокращений. Окись углерода в дыме сигареты замещает часть кислорода в крови. Чтобы обеспечить достаточное количество кислорода для всех органов сердце вынуждено работать больше, повышая кровяное давление. Курение, даже изредка, например, только в баре или ресторане с друзьями, опасно и увеличивает риск сердечнососудистых заболеваний.
Женщины, которые курят и принимают противозачаточные таблетки, подвергаются большему риску возникновения инфаркта или инсульта, чем те, кто не курит. Этот риск увеличивается с возрастом, особенно у женщин старше 35 лет. Однако хорошей новостью является то, что когда вы бросаете курить, ваш риск заболеваний резко снижается в течение всего одного года. ? независимо от того, сколько и как долго вы курили, вы сразу же уменьшите риски заболеваний, как только бросите курить.
Часть 1. Часть 2. Часть 3. Часть 4. Часть 5.
Другие статьи по теме:
 Питание в профилактике болезней сердца
Вегетарианская диета на треть снижает риск болезней сердца
Авокадо - самый полезный фрукт для здоровья сердца
Льняное семя может защитить от сердечнососудистых заболевний
Питание при гипертонической болезни
Киви помогают понизить кровяное давление
Свекольный сок лечит гипертонию
Сырые яйца способны предотвратить сердечные заболевания и рак
Масло или маргарин: что лучше для здоровья сердца?
Как снизить уровень холестерина без лекарств
Кофе защищает от сердечной недостаточности
7 продуктов, которые помогают предотвратить болезни сердца
Миндаль оказывает кардиопротективное действие
|
|
