Нужны ли диабетикам витаминные добавки?

Витаминные добавки в последнее время стали слишком популярны, в результате чего многие люди с диабетом не уверены, действительно ли они могут добавить витамины или пищевые добавки в свои диеты. Ни Американская ассоциация диабета, ни Американская диетическая ассоциация не выступают за использование витаминных добавок, если человек с диабетом имеет здоровое, разнообразное питание. Обе организации поддерживают использование продовольствия в качестве источника крови витаминов. Они особенно предостерегают от использования больших доз витаминов или добавок, которые потенциально могут вызвать побочные эффекты.

Витамин D и диабет
В недавнем опубликованном исследовании по профилактике диабета были приведены доказательства того, что люди с высоким уровнем в крови витамина D меньше подвержены риску развития диабета 2 типа. Витаминизированное молоко и крови крупы, яйца, сыр, жирная рыбы, такая как лосось, макрель, тунец, треска, сельдь и сардины являются хорошими источниками витамин D. С другой стороны, ваш организм может произвести достаточно витамина D, если вы бываете на солнце по10-15 минут 2-3 раза в неделю.

Хром и диабет
Другим дополнением, представляющим интерес для людей с диабетом, является хром. Хром, это минерал, который требуется в небольших количествах для метаболизма глюкозы в организме. Другими словами, он помогает организму снизить уровень сахара в крови. ?сследования показали, что если у человека есть дефицит хрома, добавки хрома могут помочь контролировать уровень глюкозы в крови. Тем не менее, нет никаких четких рекомендаций по хромосодержащим добавкам для диабетиков. К продуктам с высоким содержанием хрома относятся говядина, печень, яйца, курица, яблоки и шпинат.

Так кто же нуждается в поливитаминах?
Витаминные добавки могут быть полезны для пожилых людей, строгих вегетарианцев, людей на низкокалорийных диетах, и тех, которые страдает от недоедания. Поливитамины общего применения обычно требуются тем, кто не в состоянии получить необходимые нормы витаминов и минералов из своего рациона.

Резюме
Вполне реально подобрать диету с обилием витаминов, минералов и антиоксидантов, которые будут поступать из натуральных и витаминизированных источников питания. Тем более, что витамины из пищи лучше усваивается организмом, чем витамины в виде таблеток. Конечно, заманчиво принимать добавки, вместо того, чтобы обеспечить полноценное рациональное питание выбором здоровой диеты. Но такой выбор подходит не всем. Если вы чувствуете, что вы можете извлечь пользу из витаминов или пищевых добавок, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, будет ли это лучше для вас. А прежде попробуйте питаться только здоровыми продуктами, в которых не только много витаминов, но и приятный вкус. Это поможет сохранить вашу иммунную систему здоровой. Проверяйте маркировки пищевых продуктов и списки ингредиентов для того, чтобы делать мудрые покупки и получить максимальную пользу для здоровья от каждого продукта.

Другие статьи по теме:

Новый способ лечения диабета

Низкоуглеводная диета в лечении диабета 2 типа

Гликемический индекс. Что такое гликемический индекс?

Можно ли при диабете есть сладкие фрукты?

Можно ли при диабете есть мед?

Может ли вегетарианская диета вылечить диабет?

Зеленая диета спасет от диабета

Сахарозаменители приводят к ожирению

Гликемический индекс и потеря веса

Как избежать гипогликемии

Сахар вызывает привыкание

Толстая талия – признак риска диабета